[자기계발][독후감] “그들은 알지만 당신은 모르는 30가지” - 이리앨

2021.10.21 ~ 2021.10.31
Score ❤❤❤❤

---

집에 있길래 읽어봤다. 

 

작가는 유튜버 활동도 하고 있다.

 

1. 급하지는 않지만 중요한 일을 해야 인생이 바뀐다.
   1. 급하고 중요한 것 > 급하지는 않지만 중요한 것 > 급하지만 중요하지 않은 것 > 급하지도 중요하지도 않은 것
   2. 2순위의 종류 : 계획, 예방, 관계, 새로운 기술을 배우는 것 등
   3. 자기 계발을 위해서 한 시간 투자하기, 일에 데드라인 설정하기(콘테스트나 대회에 참가/연중행사나 휴일에 엮어서 데드라인 만들기/약속을 어기면 페널티 적용하기)
2. 미루는 습관을 없애면 하고 싶었던 일을 할 수 있다
   1. 일을 미루게 하는 원인 : 완벽주의/몽상가 스타일/일벌 스타일
   2. 완벽주의 : 최대한 냉정하고 객관적인 방법으로 일을 분류하고, 구체적인 목표를 세워 일을 진행하고, 어떤 결과가 나올지 예상하는 연습하기. 시간제한 활용하기
   3. 몽상가 : 어떤 결과를 원하는지, 어떤 것에 투자하기를 원하는지 자문자답. 목표를 이루는 과정 기록하기. 해야 할 일 시간 재보기
   4. 일벌 : 1순위는 4~5점, 2순위는 2~3점, 3순위는 1점으로 점수제 적용하기
3. 생각이 팩트와 멀어지면 잘못된 선택을 한다
   1. Data is better than you think
   2. 일의 중요도를 수치로 표현해보기
   3. 팩트 체크가 중요함
4. 자신감 때문에 실패했다
   1. 내가 틀릴 수도 있다는 생각을 갖고 임해야 모든 일에 있을 실패를 획기적으로 줄일 수 있다
5. 멘토는 내 안에 있다
   1. ‘위대한 일은 유행과 대중의 의견에 굴복하는 사람들에 의해 이루어지지 않는다’
   2. ‘당신이 특별한 재능이 없다는 것을 인정하는 것 자체가 재능일 수 있다’
6. 인간이 결정하는 한 해답이 있다
   1. 생각하고 고민하고 결정하고 행동해라
   2. 성공한 사람들이 어떤 결정을 어떤 인간적인 요소에 기반해 내리게 되었는지 파악하고, 내게 있는 앵커링, 재능분야, 결핍 등을 접목해 성공에 한 걸 음 더 가깝게 다가가는 과정이 정말 중요하다
7. 화려한 삶이 최고가 아니다. 자신의 시간을 살아라
   1. 모든 것을 신경 쓰지 말라. 내가 해야 할 일들에만 집중하라. 그것만 해라
   2. 고통 같은 감정을 너무 억누르지도 너무 집중하지도 말라
   3. 자신의 단점과 마주하고 지루한 일상을 견딜 준비를 해라. 발전된 자신이 되기 위해 한 걸음씩 나아가라. 조금씩 나아가는 것을 즐겨라. 어려운 일을 겪는다는 이유로 특권이 있거나 더 능력이 있는 것은 아니다.
   4. 좋은 가치 : 정직, 혁신, 취약성, 자기 존중, 호기심, 자선, 겸손, 창의 / 안 좋은 가치 : 교묘한 수나 폭력으로 차지한 우위, 항상 관심에 집중하는 것, 혼자 있으려 하지 않는 것, 다른 사람에게 호감을 사는 것, 부를 위해 부자가 되는 것
   5. 내가 행복하다고 느낄 때가 무엇을 할 때인가?
8. 모두가 거짓말을 하지만 누구도 극단적인 거짓을 선택하지는 않는다
   1. 계속해서 우리 안에 윤리, 도덕심이 기능하도록 리마인드 해줘야 한다
   2. 성경이 스터디셀러가 된 이유는 계속해서 읽어야 하는 구조이기 때문이다
9. 미디어에 사람들의 사고가 잠식될 참담한 미래를 경고한 데이비드 포스터 월리스
   1. 몸만 있으면 무에서 유를 창조할 수 있는 영감을 얻을 수 있음
   2. 영감의 형태를 파일 형식으로 나타내면 생각 조각, 이미지 혹은 글귀가 될 것이다
   3. TV 시청자들은 무의식적으로 진짜 살아 있는 사람의 가장 중요한 품격은 TV에서 볼 만한 가치가 있는 사람이라는 논리의 압박을 받는다
10. 무일푼으로 자수성가하는 가장 현실적인 방법
    1. ‘your word is bond’
    2. ‘Bet on yourself’
    3. ‘Know who you are’
    4. ‘Be practical with your money’
    5. ‘There are more important things than money’->일 자체를 좋아하고 즐겨라
    6. ‘Be the real you’
    7. 가만히 있어도 돈이 벌리는 사업 
    8. 주어진 삶에서 열심히 살아라
11. 동기부여의 정의를 새로 쓴 최고의 자기 계발서 ‘나를 다치게 할 수 없어’
    1. 내가 주체가 돼서 내 뇌에 명령을 해야 한다. 뇌를 지배해야 한다.
    2. 고통을 동력으로… 뇌에서 알 때까지 반복학습
    3. 3주 계획법 : 1주 차에서는 내가 어떻게 사는지 시간대 별로 자세히 적고, 2주차에는 1주차에 적은 스케줄을 바탕으로 15분, 30분 단위로 하루를 쪼개어 기록하고, 불필요한 죽은 시간을 마치 살을 빼듯이 제거하면서 자신의 노력을 최대화할 수 있는 스케줄을 스스로 만든다
    4. 계속 뭔가를 하며 나아가고 그게 실패든 성공이든 앞으로 나가는 것 자체에 집중하기
12. 40일 도파민 금식으로 새로운 영감을 얻는 법
    1. 게으름, 자신을 다른 사람보다 더 나은 사람으로 여기고 남들을 판단하려는 태도는 금식하기
    2. 돈, 물건, 아름다움, 권력, 지성을 숭배하지 않기
    3. 종교에 너무 심취해 있는 것도 안 좋음
13. 자수성가의 대명사 20조 자산가 레이 달리오
    1. 주식 시장에서 60일선, 120일 선을 통해 상승세, 하락세를 파악하라. 중기 추세 보기
    2. 목표, 문제 봉착, 진단, 설계, 실행의 과정을 거쳐 원하는 것을 얻어라
14. 부자들의 필독서 부의 추월차선의 엠제이 드마코
    1. 돈 말고 사람들의 니즈가 어디에 있는지, 문제는 무엇인지, 고통을 느끼는 포인트가 어디인지, 서비스의 부족함은 어디에 있는지, 어떤 감정을 가지고 있는지에 집중하라
15. 대니얼 레비틴이 말하는 생각과 인생을 정리하는 법
    1. 문학책은 다소 난해하고 저자의 의도와 문맥을 파악해야 하기 때문에 뇌를 고민하게 만든다
    2. 4분 표 만들기 : 내가 속한 상황에서 몇 가지 시나리오를 쓰고, 그에 맞는 대처법을 세우는 것
    3. 양질의 문학, 음악, 미술품 감상, 춤 관람 보기 -> 해석, 작가의 의도 헤아리기, 원작과 비교하기
16. 행복팔이 마케팅에 속아 넘어가지 않는 법
    1. 행복을 느낄 때는 사람마다 다르다
17. 신경쇠약으로 세계 최고의 회사를 만든 리드 헤이스팅스
    1. 넷플릭스는 어떤 정해진 룰이 없는 대신 콘텐츠가 있다
    2. 헤이스팅스는 매번 신경과미이 올라올 때마다 그 에너지를 플립 해서 성공에 초점을 맞췄다
    3. 회사를 운영하는 것은 이미 짜인 악보에 따라 모두가 합주하는 클래식 심포니가 아니라, 큰 맥락은 있지만 연주가 어떤 방향으로 흐를지 모르는 재즈와 같다
18. 스티브 잡스, 팀 쿡, 에릭 슈미트를 수천 조 벌게 해 준 코치 빌 캠벨
    1. 리더란 사람들에 의해 결정되지 타이틀에 의해 결정되지 않는다
       1. 사람을 최고 자산으로 여겨라
       2. 일대일로 성장을 도모하라
       3. 매니저는 조력자가 되어야 한다
       4. 일탈적인 천재들을 관리하라
       5. 직원들에게 관대하게 보상하라
    2. 신뢰의 기반을 만들어라
    3. 팀을 우선시하는 태도
       1. 문제를 오픈해라
       2. 올바른 사람을 골라라
       3. 여성을 팀에 포함해라
       4. 사람 사이에 다리가 되어라
       5. 이기는 게 중요한 게 아니다
    4. 자식 키울 때, 1인 기업, 프리랜서도 적용할 수 있음
19. 아픔을 탁월함으로 레버리지하라
    1. 역경 등의 고통에서 자유로워지는 해법
       1. 아픔을 나눌 사람 찾기
       2. 성인으로서 자신을 잘 대해주기
       3. 어릴 적 역경이 있었다면 1년에 한 번씩 의사를 찾아가 어릴적 안 좋은 일을 겪은 적이 있다고 말하고 문제의 원인을 찾기
       4. 잘 자고, 먹고, 놀고, 운동도 잘하고 일도 잘하기
       5. 상처가 되는 인연은 멀리하기
       6. 내 삶에서 좋은 사람들을 도와주기
       7. 사랑받고 사랑을 줄 수 있는 사람 찾기. 다양함 받아들이기
       8. 좋은 부모가 되어주고 원했던 가정 꾸리기
    2. 그 누구도 역경을 잘 극복하기 위해 타고난 사람은 없다
20. 멀리 내다보는 안목을 갖는 방법
    1. 현재의 가치가 미래에 상승하리라는 것에 대해 정확히 보는 눈을 갖추고, 믿고, 인내하고, 대담하게 뛰어들었다
21. 보이지 않는 벽을 허물어야 원하는 것을 얻을 수 있다
    1. 전문가가 이야기한 것이니 믿어도 된다 라는 자세 안됨!!
    2. 스스로가 적극적으로 마케팅을 하거나, 최소한 마케팅에 대해 제대로 이해는 하고 있어야 한다
    3. 모두를 만족시키는 궁극의 계획과 정책을 가진 유토피아는 없다. 하지만 내가 어떤 신념과 관념으로 이루어진 말을 모델로 삼을 것인가는 선택할 수 있다
22. 뇌를 알아야 왜 그런 선택을 하는지 알 수 있다
    1. 생존 - 뇌는 문제를 해결하기 위해 고안되었다
    2. 운동 - 일주일에 3번, 20분 정도만 활동적인 운동을 하자!
    3. 스트레스 - 안 좋다
    4. 잠 - 사람마다 필요한 잠의 양은 다르다
    5. 주의 - 멀티태스킹은 불가능하다. 급할 때일수록 한 번에 하나씩 잡아 끝내버리겠다는 마음으로 집중하라
    6. 기억 - 내용에 대한 이해와 적절한 예시, 감정, 처음 배웠던 장소와 비슷한 환경 만들기
    7. 와이어링 - 꾸준한 학습
    8. 지각 통합 - 최대한 많은 감각을 통합적으로 사용하자
    9. 시각 - 감각기관 중 가장 지배적
    10. 음악 - 클래식과 명상이 호르몬을 바꿈
    11. 성별 - 성별에 따라 다른 건 있다
    12. 탐험 - 최고의 탐험가
23. 삶을 끌어내리는 사람들을 멀리하라
    1. 병리적 자기애 = 자기애적 학대
       1. 가스라이팅
       2. 트라우마 경험 중독
       3. 착한 사람 이용
       4. 가짜 공감
       5. 자기애적 스토킹
       6. 관계가 끝났음에도 그립거나 여운이 남음
    2. 내 생각은 내 거, 다른 사람의 생각은 다른 사람 거라는 것을 인정하자
    3. 프라이버시 존중해 주기.
24. 목표를 쪼개어 꿈을 이루는 자가 미래 설계법
    1. 내 방 청소부터 해라
    2. 오늘 해야 할 일 5개를 적고 실천하기
    3. 목표는 높게 잡고 비교를 어제의 나, 오늘의 나와해라
25.  방해받지 않고 일에 푹 빠져 몰입하게 만드는 집중력
    1. 스마트폰 하루에 30분만 쓰기
    2. 나를 지루한 상태로 만들기
    3. ‘네 마음에 있는 건 무엇이지?라고 스스로 질문하기
    4. 하이퍼포커스 : 신중하게 일할 수 있고, 방해받지 않고, 재집중을 할 수 있으며, 일에 푹 빠져 몰입할 수 있는 상태. 당장 해야 할 일
       1. 생산적이거나 의미 있는 일을 고른다
       2. 내부, 외부의 방해 요소를 제거한다
       3. 1번에서 선택한 일에 집중한다
       4. 계속해서 3번을 반복한다
    5. 방해 요소 컨트롤
       1. 컨트롤할 수 없으면서 성가신 것 : 사무실 방문객, 시끄러운 동료, 미팅 => 무시
       2. 컨트롤 할 수 없지만 재밌는 것 : 점심시간, 즐거운 전화 및 대화 => 즐기기
       3. 컨트롤할 수 있지만 성가신 것 : 이메일, 스마트폰 알림, 미팅 =>미리 해결하기
       4. 컨트롤 할 수 있으면서 재밌는 것 : 뉴스, SNS, 카톡 => 미리 해결하기
    6. 흩어진 포커스 - 창의력?, 먼 미래를 보기
       1. 해결해야 하는 모든 문제를 적어라
       2. 문제를 안고 잠을 자라
       3. 의도적으로 지연하라
26. 상대와의 대화에서 통제권을 되찾는 방법
    1. 대화에서 ‘그건 맞지’라는 반응을 얻어내는 것
    2. 협상의 요지
       1. 관계를 형성하라 -> 경청
       2. 끝까지 들어라 -> 넘겨짚지 않기
       3. 미러링을 사용하라 -> 상대방의 스피치 패턴 파악
       4. 공감하고 신뢰를 쌓아라 -> 상대방의 관점에서 이해하기
       5. No라고 말하며 안정과 모멘텀을 찾아라 -> 생각할 시간을 줘라
       6. 상대방의 협상 스타일을 먼저 파악해야 한다.
          1. 분석가 -> 내가 분석 가면 많이 웃고, 상대방이 분석가면 많은 자료와 비교자료를 준비하고, 상대에게 분석할 시간을 줘야 함
          2. 수용자 -> 그들이 양보하지 못하는 부분을 찾아보고 윈윈 할 수 있는 방법 생각하기
          3. 일을 마무리하고 싶어 하는 사람 -> 내가 이러면 목소리 톤을 부드럽게 하고, 질문을 준비하가. 상대방이라면 잘 듣고, 그가 하는 말을 이해했다는 사실을 전달해야 함
27. 글쓰기는 인간 기본 욕구다
    1. 블로그에 포스팅도 하고, 유튜브도 만들고, 책도 내봐라
    2. 글을 쓸 때 고려할 점
       1. 완벽함을 버려라
       2. 방해 요소를 제거하라
       3. 한번 앉았으면 포스팅 하나를 끝내라 -> 아침에 내가 아는 것들, 생각한 것들을 하나의 주제와 테마에 맞춰 쓰는 연습 하기
       4. 졸작이라도 모아두어라
       5. 먼저 쓰고 나중에 편집하라
    3. 프리 블로깅. 글을 쓰기 위한 준비 작업
       1. 정리하는 블로거가 돼라 -> 포스팅하기 전에 블로그에 쓸 아이디어, 토픽, 이미지 자료를 모아라
       2. 아우트라인을 쓰라 -> 서론, 본론, 결론 -> 한 가지 키워드나 테마를 적고, 그 안에서 전달해야 할 것을 포인트별로 적는다. 이것을 바탕으로 서론과 결론을 짠다. 본론에서는 서론을 더 자세하게 말해주고 살을 채우는 느낌으로 써라
       3. 결론을 먼저 쓰라
    4. 한번 글을 쓰기 시작하면 끝까지 글 쓰는 사람이 돼라
       1. 양보다 질이 앞서서 성장할 수 없다
    5. 글쓰기를 멈출 때를 알아라
    6. 스토리텔링을 하라
    7. 단어 중복 피하기, 많은 동사 쓰기
    8. 퇴고
       1. 글을 최대한 간결하게 쓴다
       2. 서론을 마지막에 쓰라
    9. 수입 관련 포스팅
       1. 글을 대중이 원하는 방향에 맞추어 쓴다
       2. 영향력 있는 사람에게 거점을 준다
       3. 나만의 경험 -> 자신만의 분야에서 쌓은 노하우를 하나씩 풀기, 성장일기 -> 타겟층 설정, 장황하지 않게 사실과 결과 위주로 쉽게 전달
       4. 나만의 세계관 -> 사업마인드, 세일즈
28. 책상 앞에서는 글을 쓰거나 아무것도 안 하거나 둘 중 하나만 해라
    1. 내가 생각하는 것, 사는 방식, 남들과 같지 않은 나만의 인생 스토리를 글로 옮기자
    2. 글은 소비자 입장이 되어 써야 한다
    3. 글을 쓰거나 안 하거나만 해서 글을 쓰는 게 낫다고 생각하게끔 만든다
    4. 하루를 돌아보고 정리하는 일기 작성부터 하자
29. 작은 행동, 루틴이 모여 성공을 부른다
    1. 분명히 하라
       1. 매일의 행동을 적어라. 엄청 자세하게
       2. 습관 스태킹 : 최근 습관을 한 후에 새로운 습관을 한다.
       3. 한 공간에서 하나만 하도록.. 의자에서는 책을 읽고, 책상에서는 글을 쓰고, 테이블에서 음식 먹기
       4. 자기통제하기 어렵다면 상황을 바꿔라
    2. 습관을 매력적이게 하라
       1. 템테이션 번들링 : 꼭 해야 하는 것과 하고 싶은 것을 묶기 -> 습관 스태킹과 합쳐서,, 평소 하던 습관을 한 후, 내가 필요한 행동을 하고, 내가 필요한 행동을 한 후, 내가 원하는 것을 한다
       2. 커뮤니티 -> 주변 사람들을 모방
       3. 매일 1% 성장을 꼭 해라. 2분만 지속하면 되는 습관부터 시작하라.
30. 어려운 것을 빠르게 배워야 기계에 대체되지 않는다
    1. 딥워크 : 일을 제대로 잘하기 위해 생산성을 높이는 기술
    2. 루틴을 정하라
       1. 수도승식 접근법 : 내가 집중해야 하는 한 가지 큰 프로젝트 외에 나머지 것들을 완벽하게 제거하거나 줄이는 법
       2. 이중모드 접근법 : 시간을 나눠서 딥 워크와 나머지 해야 할 것들을 구분하는 방법
       3. 리드미컬 접근법 : 딥워크를 할 때마다 달력에 X포시를 한다거나, 하루 중 특정 시간을 정해 딥 워크를 하는 것
       4. 저널리스트식 접근법 : 시간이 되고 여건이 될 때마다 딥 워크를 하는 방법
    3. 마인드를 트레이닝하라
       1. 걷거나 샤워할 때처럼 몸은 무언가를 하고 있을 때 전문적이고 직업적인 문제들에 대해 깊이 생각해 보기
    4. 디지털 미디어를 선택적으로 사용하라
       1. 소셜미디어를 30일 동안 사용하지 말아 보자
    5. 딥 워크를 위해 피상적 업무를 간소화하라

 

자기 계발 책은 호불호가 갈리지만 나는 자기 계발서를 좋아한다. 책 한 번 읽는다고 대단한 사람이 될 수 없다는 거 알고 있다. 하지만 똑같은 내용의 자기 계발서라도 반복적으로 읽으면 언젠가 바뀌는 날이 올 것이라고 생각한다. 자기 계발서와 경제 책은 주기적으로 읽어줘야 하는 책인 것 같다.

 

알찬 내용이 많아서 만족하는 책이다.